반응형 갱년기 불면증1 갱년기 불면증 극복을 위한 수면 위생 실천 가이드 10가지 많은 중년 여성분들이 갱년기를 겪으면서 수면 장애, 특히 불면증으로 고통받고 계십니다. 얼굴이 화끈거리는 안면 홍조나 야간 발한 때문에 잠에서 깨기도 하고, 불안감과 우울감 같은 심리적 변화가 숙면을 방해하기도 하죠. 하지만 걱정하지 마세요. 갱년기 불면증은 생활 습관 개선을 통해 충분히 관리할 수 있습니다. 오늘은 수면의 질을 획기적으로 높여줄 '수면 위생(Sleep Hygiene)' 실천 방안 10가지를 정리해 드립니다. 지금 당장 따라 할 수 있는 작은 변화로, 편안한 밤을 되찾아 보세요! 😴 갱년기 불면증, 왜 찾아올까요?갱년기 불면증의 주범은 에스트로겐의 급격한 감소입니다. 에스트로겐은 체온 조절 중추와 수면을 조절하는 멜라토닌 분비에 영향을 미치는데, 이 호르몬이 줄어들면서 수면 패턴이 깨지.. 2025. 9. 26. 이전 1 다음 반응형
