반응형 건강 관리2 유산소 vs 무산소 운동의 차이, 어떻게 병행할까? 요즘 들어 하루가 다르게 근력이 줄어드는 걸 체감하면서, 반강제적으로 운동을 시작하게 되었습니다. 처음에는 단백질 보충에만 집중했지만, 식단 관리만으로는 빠른 효과를 보기 어렵다는 걸 금세 알게 되었죠. 그런데 신기하게도 짧게라도 러닝을 해보니 다리 근육이 확연히 붙는게 느껴지네요. “역시 운동이 답이구나”라는 생각이 들더군요. 그래서 이제는 단순히 운동을 ‘해야겠다’에서 그치는 것이 아니라, 어떤 비중으로 유산소와 무산소 운동을 병행해야 할까? 라는 고민을 하게 되었습니다. 이 글에서는 제가 직접 느낀 경험을 바탕으로, 유산소 운동과 무산소 운동의 차이, 효과, 그리고 제 운동 계획까지 공유해보겠습니다.1. 유산소 운동이란? 유산소 운동(aerobic exercise)은 말 그대로 산소를 이용해.. 2025. 9. 18. 몸속 독소를 빼는 가장 쉬운 방법, 해독(디톡스) 주스 레시피 5가지 바쁜 일상속에서 쉽게 만들 수 있는 해독(디톡스) 주스 레시피 5가지를 소개해 드릴게요. 몸 속에 쌓인 독소는 만성 피소, 피부 트러블, 소화 불량의 원인이 되므로 해독 주스로 몸 속 노폐물을 배출하고 활력을 되찾아 보세요! 1. 그린 디톡스 주스: 노폐물 배출과 영양을 한 번에가장 기본적이면서도 효과적인 해독 주스입니다. 채소 특유의 쓴맛이 걱정된다면 사과나 바나나를 추가해 보세요.주요 재료: 시금치 한 줌, 케일 2장, 사과 반 개, 물 또는 코코넛 워터 200ml만드는 법모든 재료를 깨끗이 씻어 적당한 크기로 자릅니다.믹서기에 모든 재료와 물을 넣고 곱게 갈아줍니다.아침 공복에 마시면 더욱 효과적입니다. 2. 베리 디톡스 주스: 항산화 효과로 피부까지 맑게블루베리, 라즈베리 등 베리류에는 항산화 물.. 2025. 9. 15. 이전 1 다음 반응형
