건강 습관2 잘못 알려진 당뇨 상식과 올바른 관리법 당뇨병 환자가 꾸준히 늘고 있지만, 여전히 많은 분들이 잘못된 상식에 의존해 치료 시기를 놓치고 있습니다. “증상이 없으면 치료하지 않아도 된다”, “약은 한 번 시작하면 평생 먹어야 한다”와 같은 오해는 건강을 위협하는 주요 원인입니다. 이 글에서는 잘못 알려진 당뇨 상식을 바로잡고, 실제로 도움이 되는 올바른 관리법을 정리했습니다. 생활습관 개선부터 약물치료, 운동, 혈압 관리까지 당뇨 환자와 가족이 반드시 알아야 할 핵심 정보를 확인해보세요. 1. 당뇨병 상식, 왜 바로잡아야 할까?당뇨병은 우리나라 성인에게 가장 흔한 만성질환 중 하나입니다. 대한당뇨학회 보고에 따르면 30세 이상 성인 중 약 7명 중 1명이 당뇨병을 가지고 있으며, 그중 절반 이상은 본인이 환자라는 사실조차 모르는 경우가 많습니.. 2025. 9. 8. 하루 30분 걷기 운동의 효과 총정리 하루 30분 걷기 운동의 효과현대인의 바쁜 일상 속에서 규칙적으로 운동을 이어가는 것은 쉽지 않습니다. 그러나 별도의 장비나 비용이 거의 들지 않으면서도 건강에 큰 도움을 주는 운동이 바로 하루 30분 걷기 운동입니다. 단순히 걷는 것만으로도 심혈관 건강 개선, 체중 관리, 정신적 안정 등 다양한 효과를 누릴 수 있습니다. 지금부터 걷기 운동이 우리 몸과 마음에 주는 주요 효과를 정리해 보겠습니다. 1. 심혈관 건강 강화걷기는 심장을 튼튼하게 만드는 가장 간단한 유산소 운동입니다. 하루 30분 이상 규칙적으로 걸으면 혈액 순환이 활발해지고, 혈압과 콜레스테롤 수치가 안정화되어 심혈관 질환 예방에 효과적입니다. 실제 연구에서도 꾸준한 걷기가 심근경색, 뇌졸중, 고혈압의 발생 위험을 낮추는 것으로 확인되었습.. 2025. 9. 1. 이전 1 다음
