반응형 고혈압 관리2 '침묵의 살인자'를 잡아라! 정상 혈압 수치와 생활 속 혈압관리법 7가지 고혈압, 왜 위험한가요? 혈압은 심장이 펌프질을 할 때 혈액이 혈관 벽에 가하는 압력을 말합니다. 혈압은 생명을 유지하는 데 필수적이지만, 그 수치가 너무 높으면 혈관에 지속적으로 무리가 가해져 심각한 문제를 일으킵니다. 바로 고혈압이죠. 고혈압은 초기에는 특별한 고혈압 증상이 없어 '침묵의 살인자'라고 불립니다. 하지만 방치할 경우 심근경색, 뇌졸중, 신부전 등 치명적인 합병증의 고혈압 원인이 됩니다. 건강하고 활력 넘치는 삶을 위해 지금부터 혈압관리를 시작해야 합니다. 1. 내 혈압, 지금 정상인가요? (정상 혈압 기준) 가장 먼저 알아야 할 것은 나의 정상 혈압 수치입니다. 혈압은 수축기 혈압(최고 혈압)과 이완기 혈압(최저 혈압) 두 가지로 측정됩니다.구분수축기 혈압(최고)이완기 혈얍(최저)관리전.. 2025. 10. 5. 지금 실천해야 할 혈관건강 습관 9가지 우리 몸의 혈관은 도로와 같습니다. 깨끗하고 탄탄한 혈관이 있어야 혈액이 원활히 흐르며, 산소와 영양소가 온몸에 고르게 전달됩니다. 하지만 잘못된 생활습관은 혈관 벽을 손상시키고 노화를 촉진해, 고혈압·동맥경화·심근경색·뇌졸중 같은 치명적인 질환으로 이어질 수 있습니다. 세계보건기구(WHO)에 따르면 전 세계 사망 원인 1위가 바로 혈관질환입니다. 다행히도 올바른 생활습관을 실천하면 혈관 건강을 지킬 수 있습니다. 이번 글에서는 혈관을 젊고 탄탄하게 유지하기 위한 9가지 핵심 습관을 소개합니다. 1. 꾸준한 유산소 운동으로 혈류 개선걷기, 조깅, 자전거 타기 같은 유산소 운동은 혈액순환을 원활하게 하고 혈관 내피세포를 활성화합니다. 하루 30분, 주 5회 정도의 가벼운 운동만으로도 혈압을 낮추고 동맥경.. 2025. 9. 7. 이전 1 다음 반응형