반응형 근감소1 유산소 vs 무산소 운동의 차이, 어떻게 병행할까? 요즘 들어 하루가 다르게 근력이 줄어드는 걸 체감하면서, 반강제적으로 운동을 시작하게 되었습니다. 처음에는 단백질 보충에만 집중했지만, 식단 관리만으로는 빠른 효과를 보기 어렵다는 걸 금세 알게 되었죠. 그런데 신기하게도 짧게라도 러닝을 해보니 다리 근육이 확연히 붙는게 느껴지네요. “역시 운동이 답이구나”라는 생각이 들더군요. 그래서 이제는 단순히 운동을 ‘해야겠다’에서 그치는 것이 아니라, 어떤 비중으로 유산소와 무산소 운동을 병행해야 할까? 라는 고민을 하게 되었습니다. 이 글에서는 제가 직접 느낀 경험을 바탕으로, 유산소 운동과 무산소 운동의 차이, 효과, 그리고 제 운동 계획까지 공유해보겠습니다.1. 유산소 운동이란? 유산소 운동(aerobic exercise)은 말 그대로 산소를 이용해.. 2025. 9. 18. 이전 1 다음 반응형
