반응형 등산1 등산 효과 2배 높이는 올바른 등산법과 안전 수칙 (초보자 필독!) 가을은 등산하기 가장 좋은 계절입니다. 선선한 바람과 아름다운 단풍이 우리를 산으로 부르죠. 하지만 준비 없이 무리한 산행은 오히려 건강을 해칠 수 있습니다.가을 산행을 안전하고 건강하게 즐기는 방법, 즉 등산의 놀라운 효과, 효과적인 보행법, 그리고 무릎 보호를 위한 안전 수칙까지 자세히 알려드립니다. 1. 왜 등산인가? 등산의 건강 효과 3가지 등산은 단순한 취미를 넘어, 전신 건강을 책임지는 최고의 운동입니다. 특히 근력과 심폐 지구력을 동시에 키울 수 있다는 장점이 있죠.구분주요 효과상세 내용심폐 기능 강화심폐 지구력 향상꾸준한 유산소 운동으로 심장과 폐의 기능이 발달하여 전반적인 체력 증진에 도움을 줍니다.근골격계 강화하체 근력 및 골밀도 증가체중 부하 운동으로 허벅지, 종아리 등 하체 근육을 .. 2025. 9. 30. 이전 1 다음 반응형
