러닝 전1 러닝 전 꼭 알아두어야 할 건강 정보 총정리 건강을 위해 시작하는 운동 중 가장 간단하고 효과적인 것이 바로 러닝(달리기)입니다. 특별한 장비가 필요하지 않고 누구나 쉽게 접근할 수 있다는 장점이 있지만, 준비 없이 시작한다면 무릎 통증, 근육 손상, 호흡 곤란 등 다양한 문제가 발생할 수 있습니다. 따라서 러닝을 보다 안전하고 효과적으로 즐기기 위해서는 사전에 꼭 알아두어야 할 건강 정보가 있습니다. 이번 글에서는 러닝 전 반드시 체크해야 할 준비 방법과 건강 팁을 정리해 보겠습니다. 1. 러닝 전 준비운동은 필수달리기 전 준비운동은 근육과 관절을 풀어주어 부상을 예방하는 중요한 과정입니다. 특히 무릎과 발목은 러닝 시 가장 많은 충격을 받기 때문에 준비운동을 통해 충분히 워밍업해야 합니다.가벼운 스트레칭 : 종아리, 허벅지, 햄스트링 위주로 5.. 2025. 9. 7. 이전 1 다음
