스트레칭2 러닝 전 꼭 알아두어야 할 건강 정보 총정리 건강을 위해 시작하는 운동 중 가장 간단하고 효과적인 것이 바로 러닝(달리기)입니다. 특별한 장비가 필요하지 않고 누구나 쉽게 접근할 수 있다는 장점이 있지만, 준비 없이 시작한다면 무릎 통증, 근육 손상, 호흡 곤란 등 다양한 문제가 발생할 수 있습니다. 따라서 러닝을 보다 안전하고 효과적으로 즐기기 위해서는 사전에 꼭 알아두어야 할 건강 정보가 있습니다. 이번 글에서는 러닝 전 반드시 체크해야 할 준비 방법과 건강 팁을 정리해 보겠습니다. 1. 러닝 전 준비운동은 필수달리기 전 준비운동은 근육과 관절을 풀어주어 부상을 예방하는 중요한 과정입니다. 특히 무릎과 발목은 러닝 시 가장 많은 충격을 받기 때문에 준비운동을 통해 충분히 워밍업해야 합니다.가벼운 스트레칭 : 종아리, 허벅지, 햄스트링 위주로 5.. 2025. 9. 7. 직장인을 위한 의자 활용 5분 스트레칭 운동 하루 종일 의자에 앉아 있는 직장인이라면 허리와 어깨가 뻐근하거나 다리가 쉽게 붓는 경험을 자주 하실 겁니다. 장시간 앉아 있는 생활은 혈액순환을 방해하고, 목과 허리에 큰 부담을 주어 만성 피로로 이어질 수 있습니다. 하지만 틈틈이 의자에서 할 수 있는 간단한 운동만 실천해도 몸의 긴장을 완화하고 활력을 되찾을 수 있습니다. 오늘은 사무실이나 집에서 쉽게 따라 할 수 있는 의자 운동 아이디어를 소개합니다. 장시간 앉아 있는 생활의 문제점현대 직장인은 하루 평균 7~9시간을 의자에 앉아 보냅니다. 이처럼 오래 앉아 있으면 척추 압박, 거북목, 혈액순환 저하, 비만 등의 문제가 생길 수 있습니다. 따라서 의도적으로 몸을 자주 움직이고 스트레칭을 해주는 것이 필요합니다. 특히 직장인 의자 운동은 업무 효율.. 2025. 9. 4. 이전 1 다음
