슬로우조깅 효과1 하루 10분, 슬로우 조깅으로 건강 되찾는 법 – 효과와 실천 가이드 운동이 건강에 중요하다는 사실은 누구나 알고 있지만, 막상 시작하려면 부담이 큰 것도 사실입니다. 헬스장 등록을 해도 꾸준히 가기 어렵고, 격렬한 러닝은 체력이나 관절에 부담을 줄 수 있습니다. 이런 이유로 최근 주목받는 운동이 바로 슬로우 조깅입니다. 슬로우 조깅은 말 그대로 ‘천천히 달리기’로, 걷기보다 약간 빠르고 달리기보다 훨씬 느린 속도로 가볍게 뛰는 운동입니다. 단순하지만 효과가 크고 누구나 쉽게 시작할 수 있어 남녀노소에게 적합합니다. 1. 왜 슬로우 조깅이 중요한가현대인의 생활은 장시간 앉아 있는 시간이 많아 신체 활동량이 부족하기 쉽습니다. 이로 인해 비만, 고혈압, 당뇨, 심혈관질환 같은 만성질환 위험이 높아지고 있습니다. 슬로우 조깅은 이러한 문제를 해결할 수 있는 가장 현실적이고 지.. 2025. 9. 7. 이전 1 다음
