아침습관1 아침을 건강하게 시작하는 생활 습관 하루를 어떻게 시작하느냐에 따라 우리의 컨디션과 생산성이 크게 달라집니다. 특히 현대인들은 바쁜 일상 속에서 아침 시간을 대충 흘려보내는 경우가 많지만, 건강한 아침 습관을 꾸준히 실천하면 몸과 마음 모두 긍정적인 변화를 경험할 수 있습니다. 오늘은 아침을 건강하게 시작하기 위한 생활 습관을 구체적으로 살펴보겠습니다. 1. 기상 직후 물 한 잔으로 몸 깨우기아침에 일어나자마자 물을 한 잔 마시는 것은 가장 간단하면서도 효과적인 습관입니다. 잠자는 동안 우리 몸은 수분을 잃게 되는데, 물을 마시면 체내 순환이 활발해지고 신진대사가 원활해집니다. 또한 장을 자극하여 배변 활동에도 도움을 줍니다.기상 후 5분 이내에 미지근한 물 200ml 섭취찬물보다는 체온과 가까운 온도의 물이 소화기관에 부담을 주지 않음.. 2025. 9. 3. 이전 1 다음
