폐 건강1 폐 건강을 지키는 호흡 운동법 폐 건강을 지키는 호흡 운동법폐는 우리 몸에서 산소를 공급하고 이산화탄소를 배출하는 중요한 역할을 맡고 있습니다. 하지만 대기 오염, 흡연, 스트레스, 잘못된 생활 습관 등으로 폐 기능이 저하되면 피로감, 호흡 곤란, 면역력 약화 등의 문제가 발생할 수 있습니다. 다행히 특별한 장비 없이도 호흡 운동을 통해 폐 건강을 지키고 강화할 수 있습니다. 이번 글에서는 폐를 튼튼하게 만들어주는 다양한 호흡법과 실천 팁을 정리해 보겠습니다. 1. 복식호흡 (Diaphragmatic Breathing)복식호흡은 횡격막을 활용하여 깊게 숨을 들이마시고 내쉬는 방법으로, 폐의 하부까지 공기를 채워주는 효과가 있습니다. 앉거나 누운 상태에서 배 위에 손을 올린 뒤 코로 깊게 숨을 들이마시면서 배가 부풀어 오르는 것을 느끼.. 2025. 9. 3. 이전 1 다음
