혈액순환2 지금 실천해야 할 혈관건강 습관 9가지 우리 몸의 혈관은 도로와 같습니다. 깨끗하고 탄탄한 혈관이 있어야 혈액이 원활히 흐르며, 산소와 영양소가 온몸에 고르게 전달됩니다. 하지만 잘못된 생활습관은 혈관 벽을 손상시키고 노화를 촉진해, 고혈압·동맥경화·심근경색·뇌졸중 같은 치명적인 질환으로 이어질 수 있습니다. 세계보건기구(WHO)에 따르면 전 세계 사망 원인 1위가 바로 혈관질환입니다. 다행히도 올바른 생활습관을 실천하면 혈관 건강을 지킬 수 있습니다. 이번 글에서는 혈관을 젊고 탄탄하게 유지하기 위한 9가지 핵심 습관을 소개합니다. 1. 꾸준한 유산소 운동으로 혈류 개선걷기, 조깅, 자전거 타기 같은 유산소 운동은 혈액순환을 원활하게 하고 혈관 내피세포를 활성화합니다. 하루 30분, 주 5회 정도의 가벼운 운동만으로도 혈압을 낮추고 동맥경.. 2025. 9. 7. 장시간 앉아있는 직업군의 다리 혈관 위험과 예방법 현대인들의 생활 패턴은 점점 더 앉아 있는 시간을 늘리고 있습니다. 사무직 직장인은 하루 8시간 이상 컴퓨터 앞에 앉아 있고, 운전 기사나 콜센터 상담원처럼 오래 의자에 앉아 있어야 하는 직업군도 많습니다. 문제는 이러한 생활 방식이 다리 혈관 건강에 큰 부담을 준다는 점입니다. 장시간 움직이지 않고 앉아 있으면 혈액순환이 원활하지 않아 다양한 불편 증상과 위험이 나타날 수 있습니다. 이번 글에서는 증상, 위험성, 그리고 생활 속 대처 방법을 상세히 살펴보겠습니다. 1. 장시간 앉아 있을 때 나타나는 증상다리 혈관에 부담이 쌓이면 몸은 다양한 신호를 보냅니다. 초기에는 가볍게 지나칠 수 있지만, 꾸준히 반복되면 생활의 질에 영향을 줄 수 있습니다.다리 부종: 하루 종일 앉아 있으면 발목이나 종아리가 붓는.. 2025. 9. 5. 이전 1 다음