반응형 질 좋은 연속 걷기1 심장 건강을 지키는 걷기 비법은? 혹시 매일 스마트워치나 휴대폰으로 걸음 수를 확인하며 "하루 8000보 채워야지!"라고 다짐하시나요? 최근 연구 결과에 따르면, 단순히 '하루 몇 보를 걷느냐'보다 '얼마나 이어서 걷느냐'가 우리 심장을 지키는 핵심 변수로 밝혀졌습니다.🚶♂️➡️핵심은 '연속 10분 이상 걷기'호주 시드니대와 스페인 유럽대 공동 연구팀이 영국 성인 3만 3000여 명을 9.5년간 추적 관찰한 결과, 놀라운 사실이 드러났습니다.같은 수의 걸음을 걷더라도, 짧게 여러 번 나눠 걷는 것보다 한 번에 10분~15분 이상 연속으로 걷는 것이 심혈관 질환 위험을 낮추는 데 훨씬 더 효과적이었습니다.이는 심박수와 혈류가 충분히 상승하고 혈관 내피 기능이 활성화되어야 염증 감소, 혈압 조절 등의 운동 효과를 얻을 수 있기 때문입니.. 2025. 10. 30. 이전 1 다음 반응형